體態(tài)矯正 | 拇外翻的認(rèn)識(shí)和糾正，圖文詳細(xì)

　　◆◆拇外翻的概念◆◆

　　拇外翻畸形是指拇趾在第一跖趾關(guān)節(jié)處向外側(cè)偏斜移位。拇外翻是一種復(fù)雜的解剖畸形，并且在治療上極具挑戰(zhàn)性。拇囊是指在拇外翻畸形中出現(xiàn)的明顯的內(nèi)側(cè)突起，但一般情況下這兩個(gè)名詞可互換使用。拇外翻是累及拇趾的最常見的病變，多見于中老年婦女，最常發(fā)生在有遺傳傾向加上長時(shí)間穿不合適的鞋子的人，不合適的鞋子會(huì)對(duì)拇趾施加異常壓力。

　　◆◆拇外翻發(fā)生的原因◆◆

　　和穿鞋因素有關(guān)。緊束前足的鞋子是導(dǎo)致拇外翻的首要致病因素。

　　遺傳因素。遺傳導(dǎo)致的拇外翻在青少年中占的比例較高。

　　系統(tǒng)性關(guān)節(jié)病。例如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致拇外翻畸形。此外，扁平足，第一跖骨關(guān)系不協(xié)調(diào)，如第一跖骨頭呈圓球形，第一跖骨過長、過短。脛后肌腱止點(diǎn)變異，部分纖維擴(kuò)展到拇收肌斜頭和拇展屈肌的腓側(cè)部分，從而增加了兩條肌的聯(lián)合肌腱的收縮力，第1～2跖骨基底間有異常骨突等因素，在拇外翻發(fā)病中起一定作用。

　　◆◆拇外翻的判斷◆◆

　　要判斷你是否有拇指外翻，必須觀察二個(gè)角度。

　　拇指外翻角度(HalluxValgusAngle,HV)：第一趾骨和第一跖骨之間角度。

　　第一跖骨間的角度(Intermetatarsalangle,IMA)：第一跖骨和第二跖骨之間的角度。

　　當(dāng)拇指外翻角度(HV)>15度，第一腳趾和第二腳趾間角度(IMA)>9度的時(shí)候，在醫(yī)學(xué)上就稱為有『拇指外翻』。

 

　�。ㄗⅲ耗赐夥�角度HV>15,一二跖骨間>9）

　　◆◆拇指外翻分級(jí)◆◆

　　拇指外翻依照嚴(yán)重程度可分為輕微、中等、嚴(yán)重三個(gè)層級(jí)，每個(gè)層級(jí)的分法主要是看拇指外翻角度(HV)和第一跖骨和第二跖骨之間的角度(IMA)而定。

　　正常：拇指外翻角度<15度，IMA<9度

　　輕微：拇指外翻角度15~20度之間，IMA9~11度

　　中度：拇指外翻角度20~40度之間，IMA11~18度

　　嚴(yán)重：拇指外翻角度>40度，IMA>18度

 

　　（注：左二為正常）

　　關(guān)于程度的應(yīng)對(duì)措施：

　　1.輕微：你可以先嘗試做下面教的矯正運(yùn)動(dòng)，或是請(qǐng)專業(yè)的物理治療師幫助你矯正。

　　2.中度：除了請(qǐng)物理治療師幫助你矯正外，可以搭配鞋墊或是輔具幫助你回正

　　3.嚴(yán)重：可以咨詢醫(yī)師是否需要開刀

　　◆◆運(yùn)動(dòng)矯正訓(xùn)練◆◆

　　放松拇外展肌和拇內(nèi)收肌

 

　　打開腳趾頭運(yùn)動(dòng)

　　顧名思義，就是打開腳趾頭的肌肉，你可以坐在椅子上，膝蓋彎去大約90度，接下來嘗試向上圖一樣(從左至右)，往上翹起大腳趾，盡量嘗試打開腳趾頭、在把小指與大腳趾輕輕地壓在地板上。

　　縮足運(yùn)動(dòng)

　　拇外翻往往伴隨著第一跖骨的旋轉(zhuǎn)和足弓的連動(dòng)，也因此扁平足會(huì)比正常足弓更容易有拇指外翻，這部分可以由縮足運(yùn)動(dòng)來改善。