【骨科】注意，這些運(yùn)動(dòng)容易損傷膝關(guān)節(jié)！

　　【骨科】注意，這些運(yùn)動(dòng)容易損傷膝關(guān)節(jié)！

　　膝關(guān)節(jié)是很容易受傷的一個(gè)部位，也是一個(gè)比較難痊愈的部位。很多膝關(guān)節(jié)受傷的患者由于沒(méi)有護(hù)理好，導(dǎo)致在季節(jié)轉(zhuǎn)變的時(shí)候總是反復(fù)發(fā)作。因此，在平時(shí)保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，避免膝關(guān)節(jié)受傷是很重要的。尤其是在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要特別注意。

　　那么，哪些運(yùn)動(dòng)容易損傷膝關(guān)節(jié)呢？

　　第一：用跑步機(jī)跑步。跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是最嚴(yán)重的。由于跑步機(jī)是定速運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)者協(xié)調(diào)性沒(méi)有跟上機(jī)器，對(duì)半月板和軟骨就會(huì)形成震蕩性損傷。

　　第二：跆拳道、足球運(yùn)動(dòng)。跆拳道、足球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)是要求膝關(guān)節(jié)不斷迅速屈伸，因此容易造成韌帶拉傷。新手由于動(dòng)作不規(guī)范，為了完成動(dòng)作往往會(huì)在違反人體生理結(jié)構(gòu)狀態(tài)下強(qiáng)制進(jìn)行，因此就容易造成半月板受到急劇的研磨、捻轉(zhuǎn)和撕裂。

　　第三：彈跳運(yùn)動(dòng)。由于彈跳類運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)常處于半蹲位，尤其是反復(fù)的急轉(zhuǎn)急停和旋轉(zhuǎn)會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)量急劇增大、穩(wěn)定性下降，因此就很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)急慢性損傷。

　　第四：爬山。爬山雖然是一種很好的鍛煉方式，卻不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。尤其是下山的時(shí)候，除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

　　第五：太極拳。打太極拳的時(shí)候，身體重心較低，而且動(dòng)作要緩慢進(jìn)行，就會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)大，引起膝關(guān)節(jié)疼痛，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

　　另外，太極拳的技術(shù)特點(diǎn)是膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲位的靜力性支撐，如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量單一鍛煉，髕骨關(guān)節(jié)面就會(huì)受到經(jīng)常的磨擦、擠壓、沖撞和捻錯(cuò)等，這些都會(huì)加速髕骨軟骨的退變，引起關(guān)節(jié)疼痛。

　　那么，怎么做才能有效避免對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害呢？敬請(qǐng)關(guān)注海峽名醫(yī)網(wǎng)微信公眾號(hào)下周一精彩內(nèi)容：

　　【骨科】哪些措施可以減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害？

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