腰突后，你該知道的康復(fù)知識

　　1.腰突為什么會導(dǎo)致腿麻？

　　因為腰椎間盤突出物會壓迫刺激到腰椎神經(jīng)。而腰椎神經(jīng)是負責下肢不同位置的感知度與肌力。

　　所以，當腰突壓迫腰椎神經(jīng)時，可能會影響下肢的感知度出現(xiàn)腿痛、腿麻等癥狀；長期下去，也會因為肌力受影響而出現(xiàn)肌無力、肌肉萎縮等癥狀。

　　2.急性期能運動嗎？

　　是可以在疼痛可承受的范圍內(nèi)進行適當?shù)暮唵芜\動，以維持腰背肌肉的肌力，防止腰背肌肉由于運動受限而更加僵硬。

　　雖然說臥床在某種程度上讓腰背肌肉處于休息狀態(tài)，緩解疼痛。但是長期臥床會導(dǎo)致肌力慢慢下降，導(dǎo)致腰突的康復(fù)期更長等壞結(jié)果。

　　所以，在急性期，在治療師的指導(dǎo)下進行簡單的運動鍛煉也是可以的。

　　3.APP的康復(fù)動作很簡單，真的有效嗎？

　　APP內(nèi)的康復(fù)動作是針對深層肌肉鍛煉，如果做一些強度大的運動，可能對深層肌肉的鍛煉效果不佳。

　　尤其是康復(fù)初期，不建議做強度大的運動，而是隨著每日運動打卡升階，逐漸增強后期的運動強度。

　　所以，在進行APP內(nèi)的康復(fù)鍛煉時，建議每天練習(xí)3組，每組練習(xí)10次。

　　4.腿痛，如何分辨肌肉還是神經(jīng)疼？

　　可通過運動測試，如下圖：

　　坐姿，彎腰，低頭，在疼痛可承受的范圍內(nèi)伸直有癥狀的腿，把腳掌向上勾。

　　這時，測試者一般都會有癥狀。

　　同時，因為抬頭動作對大腿肌肉是基本沒有影響的。所以，測試者抬頭后，如果癥狀會緩解，那是神經(jīng)引起的疼痛；如果癥狀沒有緩解，那么就是肌肉的問題。