得了頸椎病平時(shí)應(yīng)該注意什么？

　　在我們周?chē)�，捧著手機(jī)、平板電腦的“低頭一族”越來(lái)越普遍。頸椎是所有椎體中活動(dòng)度最大的，長(zhǎng)時(shí)間低頭造成頸項(xiàng)部肌肉勞損，進(jìn)一步可導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

　　頸椎病是指頸椎間盤(pán)退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀的臨床綜合征。主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴(yán)重者雙下肢行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現(xiàn)癱瘓。多發(fā)在中老年人，男性發(fā)病率高于女性。

　　頸椎病最常見(jiàn)的表現(xiàn)為頸肩部肌肉酸脹疼痛，很多人都沒(méi)有重視，頸椎病是一種慢性疾病，其臨床表現(xiàn)也多種多樣，不過(guò)患者也不要聽(tīng)之色變，注意平時(shí)的生活習(xí)慣，以便更快恢復(fù)健康。

　　頸椎病患者應(yīng)注意什么呢?

　　1.注意坐姿良好，避免長(zhǎng)久一個(gè)姿勢(shì)。長(zhǎng)期處于不良姿勢(shì)容易引發(fā)頸椎病，低頭伏案時(shí)對(duì)頸椎壓力最大，容易引起頸椎勞損和不穩(wěn)。時(shí)�；顒�(dòng)一下頸部，促進(jìn)血液循環(huán)，消除頸部肌肉疲勞。

　　2.注意頸肩部保暖。夏天最好不要空調(diào)直吹，濕冷空氣容易誘發(fā)頸椎病。

　　3.選擇高低適中的枕頭。枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，枕頭高度為10厘米為最佳，頸椎后側(cè)可適當(dāng)墊高，保持頸椎的正常彎曲。

　　4.平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉。不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)和舒張肌肉，還可以鍛煉頸部肌肉，增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性，但是要注意的是活動(dòng)也不能過(guò)度過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

　　5.注意防止頸部外傷和落枕。緊急剎車(chē)，最容易引起頸椎損傷。

　　6.神經(jīng)根型頸椎病可適當(dāng)做頸椎牽引。

　　7.不要躺著看書(shū)或看手機(jī)。

　　頸椎病患者要加以保養(yǎng)，尤其要對(duì)頸部加以保護(hù)，盡量避免不必要的損傷，以免加重病情。盡管頸椎病是神經(jīng)外科最常見(jiàn)的疾病，但仍有很多事項(xiàng)需要患者注意，熟知頸椎病的注意事項(xiàng)后，便可以更充分地預(yù)防頸椎病。