”頸“要關(guān)頭，這幾招往下疼痛

　　隨著科技的發(fā)展，越來越多的人在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中離不開電腦及手機(jī)，長時間使用這些高科技產(chǎn)物導(dǎo)致肌肉處于疲勞狀態(tài)，周而復(fù)始最終導(dǎo)致相應(yīng)疾病的發(fā)生。頸椎病則是其典型逗我產(chǎn)物，表現(xiàn)為頭暈，頸肩疼痛，手腳麻木，走路不穩(wěn)，甚至大小便失禁，癱瘓。因此頸椎病的預(yù)防保健尤為重要。

　　那到底什么是頸椎病

　　頸椎間盤組織退行性改變及其繼發(fā)性病理改變，累及周圍組織結(jié)構(gòu)（神經(jīng)根，脊髓，椎動脈，交感神經(jīng)等），并出現(xiàn)相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。

　　那引起頸椎病的誘因到底有哪些

　　主要包括頸椎間盤的退行性改變，不良姿勢，慢性感染，風(fēng)寒濕，勞損外傷等因素，其中慢性勞損是主要因素�，F(xiàn)在頸椎病的發(fā)病率已超過20%，而且趨于年輕化。尤其是現(xiàn)在的“低頭族”。

　　“頸”要關(guān)頭，該如何把握自我保健的機(jī)會

　　第一、加強(qiáng)飲食調(diào)護(hù)，飲食宜清淡易消化為主，多食行氣活血，補(bǔ)益肝腎之品。例如:紅棗，枸杞，山楂，白蘿卜等。忌食生冷刺激、肥甘油膩之品，以防血液循環(huán)不暢，加重癥狀。

　　第二、適當(dāng)參加戶外運(yùn)動，改善頸椎的活動度，可行太極拳、蛙泳、投籃、羽毛球等。特別適合低頭一族哦。

　　第三、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，以確保頸椎間盤內(nèi)足夠的養(yǎng)份；戒手機(jī)，以維持頸椎的生理彎曲。

　　第四、生活起居環(huán)境調(diào)整好，居住環(huán)境宜溫暖向陽為主；保持良好的姿勢，坐如鐘、站如松、行如風(fēng)；選擇高低合適的枕頭，高度以肩平行，枕頭高度在10公分為宜；頸部注意防寒保暖，忌直對空調(diào)，以防止寒氣入侵，加重癥狀。

　　第五、保持良好的情緒狀態(tài)，俗話說:笑一笑，十年少。

　　同時，您可借助中醫(yī)適宜技術(shù)助您一臂之力。可選擇到就近的社區(qū)診所或醫(yī)院治療。

　　第一、可采用熱敏灸技術(shù)來激發(fā)全省經(jīng)氣，以溫經(jīng)通絡(luò)。

　　第二、采用食用鹽＋紅花＋花椒自制熱奄包，放入微波爐加熱后，用毛巾包裹后敷于患處，以達(dá)到祛濕散寒，行氣活血的作用。

　　第三、可采用玫瑰花＋合歡花自制中藥香包，隨身佩戴或者掛于臥室，以達(dá)到芳香理氣，安神助眠的作用。

　　第四、可采用刮痧療法，用瓷匙，牛角板等蘸取食用油加鹽，在痛處進(jìn)行反復(fù)的刮拭，引邪毒出體外，以緩解頸肩麻木、酸脹等。

　　第五、可適時進(jìn)行頸部保健操，以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，緩解和松解粘連的軟組織。

　　放松式：雙足分開，與肩同寬，雙手自然下垂于身體兩側(cè)，雙眼平視，全身自然放松。

　　第一節(jié)、前后點(diǎn)頭:頭先向前再向后，向前時脖頸盡量往前拉伸。每天兩次，一次4組。

　　第二節(jié)、左顧右盼:頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，以頸部產(chǎn)生酸脹為宜。每天兩次，一次4組。

　　第三節(jié)、雙手托天:雙手交叉舉過頭，仰視手背五秒鐘。每天兩次，一次4組。

　　第四節(jié)、頸手爭力:雙手交叉貼于后頸部，頭頸用力向前頂。每天兩次，一次4組。

　　并且輔助揉按大椎穴、肩井穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴，以達(dá)到調(diào)和氣血，恢復(fù)頸椎活動度的目的。

　　癥狀重者的患者，需要到醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行正規(guī)相應(yīng)的檢查，進(jìn)行診治。