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對(duì)于“大腳骨”患者小歡來說，除了不能選購(gòu)到適合自己的精致漂亮的鞋以外，她對(duì)自己的生活非常滿意。而一次意外的受傷，讓小歡開始對(duì)自己的“大腳骨”擔(dān)心不已。
殊不知，這次受傷才是噩夢(mèng)的開始，腳趾上常常莫名出現(xiàn)的鮮血淋漓，走一小段路就出現(xiàn)的劇痛不止，小歡的腳到底是出現(xiàn)了什么問題？這些異常和小歡的“大腳骨”有什么關(guān)系？
俗稱“大腳骨”的??外翻就是足踝疾病中最常見的一種，它最常造成的問題是足部的疼痛和穿鞋受限，還會(huì)存在外側(cè)足趾畸形，跖骨痛，疼痛性的胼胝，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎，造成關(guān)節(jié)受損，影響行走功能。
??外翻
??外翻，俗稱“大腳骨”病，是指拇趾在第一跖趾關(guān)節(jié)處向外側(cè)偏斜移位。主要表現(xiàn)是拇趾向外側(cè)偏斜角度大于10°~15°
1、輕度??外翻??外翻角小于30°，跖骨間夾角小于13°。關(guān)節(jié)常是匹配的，畸形可能由趾間拇外翻引起。
2、中度??外翻??外翻角30°～40°，跖骨間夾角13°～20°。跖趾關(guān)節(jié)常不匹配（半脫位），拇趾旋前并常對(duì)第二趾造成壓迫。
3、重度??外翻??外翻角大于40°，跖骨間夾角20°或更大。拇趾旋前并常常重疊在第二趾之上或之下，跖趾關(guān)節(jié)不匹配。第二跖骨頭下時(shí)常有轉(zhuǎn)移性疼痛，可能有關(guān)節(jié)炎改變。
除了影響美觀之外，大腳趾的病變不僅會(huì)讓大腳趾內(nèi)側(cè)疼痛、紅腫，還會(huì)壓迫侵犯相鄰的腳指頭，導(dǎo)致相鄰腳趾的壞死。那么哪些因素預(yù)示著你可能是“??外翻”高危人群呢？
1韌帶松弛
容易患上“大腳骨病”的人群，一般會(huì)有全身韌帶比較松弛的問題，韌帶把不住關(guān)節(jié)和骨骼，就容易產(chǎn)生變形。女性的韌帶往往要比男性的韌帶松弛，所以女性更容易患上這種疾病。
2遺傳因素
遺傳是??外翻發(fā)病的重要因素，50％以上有陽(yáng)性家族史，這個(gè)幾率相對(duì)來說還是比較大的呢，而且大多數(shù)遺傳呈現(xiàn)“傳女不傳子”的特質(zhì)！
3長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋人群
尤其需要注意的是尖頭高跟鞋。穿過窄過小的尖頭高跟鞋是最傷腳的，這是因?yàn)樽阒涸谛瑑?nèi)受到明顯擠壓，長(zhǎng)此以往，造成大腳趾內(nèi)側(cè)韌帶組織的松弛，關(guān)節(jié)半脫位。
而且高跟鞋還會(huì)加重大腳趾的跖骨的脫位，跖骨對(duì)于大腳趾的穩(wěn)定性是非常重要的，所以長(zhǎng)期穿著高跟鞋，尤其是尖頭高跟鞋，會(huì)明顯加重??外翻的形成。
那么，如果已經(jīng)中了以上三個(gè)因素中的任何一個(gè)因素，對(duì)于這種特別高發(fā)的足踝部疾病??外翻，我們應(yīng)該如何預(yù)防呢？
1選擇適合自己的鞋子
選擇鞋底跟自己腳弧度相符的鞋子，腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭要寬松。
2高跟鞋高度適度
如果由于工作原因必須要穿高跟鞋，鞋跟的高度和水臺(tái)的高度之間的落差最好不要超過五公分，這樣對(duì)于腳的前足負(fù)重影響并不大，并且一定要注意適當(dāng)放松，給腳休息的時(shí)間。
3沒事多做足部肌肉練習(xí)
■練習(xí)一
把皮筋放到兩個(gè)大拇指上套起來，左右腳分別向兩邊撐開，就會(huì)讓外側(cè)的肌肉得到拉伸，從而緩解肌肉的痙攣，減輕拇外翻的發(fā)展。一天做三次，每次50個(gè)左右比較合適。
■練習(xí)二
腳趾抓毛巾。將毛巾鋪在地上，把腳放在毛巾上，然后用腳趾把毛巾抓起來，然后放松，然后再抓起來，從而鍛煉腳的內(nèi)在肌肉的力量。一般需要持續(xù)的抓起放下一次五到十分鐘，每天三次左右。
■練習(xí)三
腳趾抓乒乓球。用腳趾抓乒乓球，放到另一個(gè)盆里，這個(gè)練習(xí)主要是練習(xí)腳指頭肌肉的力量。
如果出現(xiàn)??外翻，到了中重度的程度，就要靠手術(shù)來進(jìn)行治療，手術(shù)需要對(duì)拇指的骨干進(jìn)行截骨，把已經(jīng)變形的部分放正，用小釘子做好固定，對(duì)畸形部分進(jìn)行糾正，是不是聽起來就很痛�。�！
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